Il nostro apparato circolatorio ha il fondamentale compito di trasportare l’ossigeno attraverso il sangue in tutto l’organismo e allontanare dal nostro corpo l’anidride carbonica e i prodotti di scarto.
Se la circolazione arteriosa è in qualche modo compromessa o perde di efficienza, uno dei primi sintomi che vedremo comparire sarà un senso di stanchezza e un dolore costrittivo localizzato alla gamba o alla coscia durante il cammino, che regredisce quando ci fermiamo.
Se il deficit circolatorio si aggrava, il flusso di sangue può essere insufficiente anche a riposo, provocando la comparsa di un dolore costante delle gambe, che risultano anche pallide e fredde.
I fattori di rischio che portano a questa condizione sono diversi:
- Aumento del colesterolo nel sangue
- diabete
- fumo
- ipertensione arteriosa
- familiarità
- obesità/sedentarietà
Ecco tre buone abitudini da introdurre subito nella routine quotidiana per migliorare l’efficienza del sistema circolatorio e avere gambe più leggere e sane!
Mantieniti fresca!
L’eccesso di esposizione al calore e ai raggi solari, le sabbiature, la ceretta a caldo e la sauna sono solo alcuni tra i nemici di una buona circolazione, soprattutto in soggetti predisposti all’insufficienza venosa. In generale, è bene evitare la permanenza vicino a fonti di calore per troppo tempo.
Al contrario, il freddo può aiutare a rinforzare le pareti venose: sotto la doccia, procedi con dei getti d’acqua fredda partendo dalle caviglie e risalendo verso il cuore. Sono utili anche impacchi di ghiaccio o borse dell’acqua fredda da passare sulle gambe mentre si è seduti o sdraiati.
Sport sì ma quello giusto
Sappiamo che è importante praticare regolarmente esercizio fisico, poiché il movimento degli arti favorisce la circolazione sanguigna. Ma gli sport non sono tutti uguali: è meglio preferire sport e attività fisiche che non richiedano scatti o movimenti bruschi come tennis o jogging. La scelta migliore ricade sicuramente su attività come nuoto e camminate a passo svelto.
L’importanza della giusta integrazione
Quando si tratta della salute delle nostre gambe, la natura viene in nostro aiuto con una varietà di piante e sostanze dalle proprietà benefiche, come il mirtillo, dalle note proprietà antiossidanti e vasoprotettive, che agisce rinforzando le pareti dei vasi sanguigni, riducendo la dilatazione delle vene e la permeabilità capillare.
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